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三步提肛养生法 小动作大保健
来源:互联网 2015-11-30

  俗话说,“十人九痔”,痔疮可以说是最常见的疾病之一。由于这种病的特殊性,很多人患病之后会不好意思,非得等到疼得受不了了才去医院。做过痔疮手术的人都知道,手术非常疼,这是因为肛门周围的毛细血管非常敏感。那要怎样才能不长痔疮呢?在这里,小编给大家介绍一种独特的养生法,那就是提肛养生法。

  中医将肛门称为谷道,在“养生十六宜”中就提到了“谷道宜常提”,这穴位治疗法称为“气宜常提”或“撮提谷道”。

  提肛的方法

  提肛的具体做法很简单,主要有三步:

  ①在吸气的时候将意念集中于会阴;

  ②然后用力上提肛门,连同会阴一起向上提;

  ③这时,肛门会紧缩。持续一会,随呼气放松肛门。

  经常提提肛门,对防治脱肛、痔疮等疾病非常有效,而且,这种方法所花费的时间也不过是一两分钟。每天做十余次即可。

  当然,提肛还有很多好处。比如说,它对治疗女性阴道松弛、男性早泄、阳萎、前列腺炎、前列腺肥大、排尿困难等也很有效果。

  前面提到的提肛养生法侧重讲它的治病功效,其实,它保健的作用要比治病大多了。

  督脉是大家比较熟悉的奇经八脉之一,总督人体上的阳经。人身上的六条阳经——手太阳小肠经、手少阳三焦经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经都归督脉管。因此,它有“阳脉之海”的美誉。督脉就像是一个专门生产煤、石油等能源的基地,有了它,就有不断的能量产生,人才可以生生不息。

  督脉运行的线路图是怎样的呢?《素问·骨空论》中记载:督脉始于小腹内,然后经过会阴往后走,经过肛门,沿着脊柱一直往上走,由风府穴进入脑内。另外,它也可以一直走到头顶,然后往下走,沿着额正中直至鼻子的下方,也就是上牙龈的正中间。

  提肛配合按摩穴位

  提肛配上按摩几个穴位,效果会更好。

  督脉与任脉、冲脉相通,又与足太阳膀胱经、足少阴肾经相合,连着心、肾、脑等器官。经常做提肛运动,不但可以温补肾阳,还可以醒脑提神。大家在做完提肛运动后,再按摩一下这几个穴位,效果会更好。

  命门:命门穴在第二腰椎棘突下,是养生保健中一个很重要的穴位。

  经常按摩命门穴,能起到壮阳益肾、强腰壮膝、固精止带、疏经调气的作用。对四五十岁的朋友来说,这可是一个能解决难言之隐的最佳穴位。

  灵台:灵台穴位于第六胸椎棘突下。灵台穴具有宣肺止咳、清热解毒的作用。老年朋友经常照顾它,就不怎么需要家人来照顾了。

  大椎:大椎穴在第七颈椎棘突下凹陷中,我们把脖子向下弯,最高处下的凹陷就是大椎穴的所在了。这个穴位有解表清热、疏风散寒、熄风止痉、肃肺宁心的作用。如果你有多汗、怕冷、头痛、咳喘等症状,可以多按一按这些穴位,不适感很快就缓解了。

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